Ep.14 DEEEEP DREATH
Hi,everyone.
深呼吸してますか？
ふと考えてみれば、日常で深呼吸をすることってあまり無くないか？調べてみたらどうやら多くの人がそのよう。
事実 、意外と人は深呼吸をしていない。
深呼吸という言葉自体はよく耳にするものだし、ラジオ体操や体育の授業で準備運動なんかにも取り入れてある昔から馴染みのある行動。
なのにどうして日常で改めて深呼吸をする機会が少ないのか？
深呼吸というと、緊張した時•怒っている時 など 心や身体の興奮状態に良く働きかけるイメージ。
人間は興奮状態にいるとき、脈が速くなり呼吸が浅くなる。具体的に言えば心臓がドキドキして、息があがったり、恋をした時に「胸が苦しい」なんて言ったりするよね。
深呼吸は自分を落ち着かせるための行為。
そこで間違いやすいのがため息。ため息すると幸せ逃げるよ〜と言われているが、実にやかましい。そんな言葉を相手にすることはない。
私も無意識についていることがよくある。我慢していると息が詰まるほどやってられない時がある。
ため息くらいついてかないと。
でももしあなたが、”深呼吸”をしたい時にはこの方法を試してみて欲しい。
〈鼻から大きく息を吸って口からはく〉
こうすると内臓を緩めて酸素をより深く身体中に巡らせることが出来る。まさに深呼吸。
実は小学生の頃、合唱団に所属していた私。パートはソプラノ。
これはその時に教わった呼吸法。発声練習の前に体幹トレーニングがあり、トレーニングの最後にこの呼吸法を取り入れていた。
おすすめはお風呂の中で、10回。お風呂の中ってやることがないでしょう？
ぜひ試してみて！いつもとは違った深呼吸が出来る。
良い週末を。
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